Тренировки: у дома или във фитнеса?

По този въпрос много се спори. Ето плюсовете и минусите.

Къде е по-добре да тренираме - у дома или във фитнеса? Това е въпрос, на който не може да се отговори еднозначно. Фитнес залата предлага някои предимства, но си има и недостатъци. 

Всеки трябва да реши сам за себе си това, кое предпочита. За да не е толкова трудно решението, тук сме събрали някои предимства и недостатъци.

Тренировки у дома

Предимства:

1. Спестява Ви време, защото не трябва да ходите до фитнеса. И една спонтанна тренировка е възможна по всяко време.
2. Не плащате.
3. По-фокусирани сте по време на тренировка, защото не се разсейвайте от богатото разнообразие от уреди.

Недостатъци:

1. Изборът на уреди е ограничен у дома. Или няма достатъчно пространство, или не искате/не можете да инвестирате толкова много пари.
2. За да тренирате вкъщи правилно, първо трябва да си купите оборудване. Дори и ако се съсредоточите само върху най-важното, разходите не са за подценяване.
3. Вкъщи има много възможни за разсейвате - телевизори, компютри и телефон. Тук е нужна дисциплина.
4. Винаги да се тренира самостоятелно означава и да се мотивирате винаги сами. В дългосрочен план малко хора успяват да бъдат постянни в това.

Тренировки във фитнеса

Предимства:

1. Във фитнеса можете да общувате с други, а и цялата атмосфера е по-мотивираща.
2. В повечето зали има опитни треньори, които можете да попитате за съвет.
3. Другите хора в залата също могат да предложат помощ.
4. Има огромно разнообразие от различни уреди, с които можете да тренирате цялото тяло.
5. Във фитнеса има по-малко разсейващи неща и можете да се концентрирате повече върху тренировките.
6. Често в спортните зали се предлагат и допълнителни услуги. Те не са задължителни, но могат да бъдат много приятни и практични.

Недостатъци:

1. Ако човек не живее близо до фитнс клуб, пътуването може да отнеме много време.
2. Ако сте е в пиковите часове в залата, може да бъде много пренаселено. Тогава не можете да използвате оборудването, което Ви трябва, и губите време.
3. Ако познавате много хора в салона, те могат да Ви отвличат вниманието.
4. Не можете да правите каквото си поискате. Това е публично пространство, така че не може просто да крещите, ако Ви се прииска.
5. Трябва да се плаща.
6. Хигиената може да бъде проблем.

Съвет:

Най-добре е просто да опитате и двете. Пробна тренировка във фитнеса може лесно да бъде резервирана, а за упражнения в домашни условия са достатъчни тренировки със собствената телесна маса. След това можете да видите от първа ръка какво е по-подходящо. Някои се нуждаят от натиска на месечните такси, за да ходят да тренитат, други са щастливи да са необезпокоявани по време на тренировка. Само ако опитате, ще намерите най-доброто решение.

Може ли у дома да се тренира така добре, както във фитнес студиото?

Да, това е възможно, ако са изпълнени няколко условия:

Трябват Ви:

• подходящото оборудване за тренировка
• план за тренировка
• мотивация за редовна тренировка

Като минимално оборудване за малка фитнес зала в собствения Ви дом са нужни:

• две гири
• една дълга щанга
• една  крива щанга
• достатъчно тежести за щанги
• лежанка

Това е само предложение. Всеки има различни предпочитания. Важно е да гледате на инвестицията в оборудването като на дългосрочна инвестиция. Тренировките няма да се променят наистина в близко време. След като веднъж сте инвестирали в добри щанги, ще им се радвате дълго и ще сте напълно независими.

За начинаещи оборудването в залата е добро, защото то улеснява правилното изпълнение на движенията. Но след като те сте развили добро чувство за баланс, ние препоръчваме тренировки със свободни тежести.